Padmasana o la postura de la flor de loto puede resultarte muy fácil o muy difícil. Todo dependerá la apertura que tengas en las caderas.
Padmasana significa:
- padma = loto
- asana = postura
Y si esto no es algo que te acompañe, entonces el aprendizaje que te regale esta postura será la paciencia.
Cómo armar padmasana
- Sentate con las piernas estiradas o “dandasana”.
- Tradicionalmente, se sugiere primero cruzar la pierna derecha. Mi recomendación es que primero cruces la pierna en la que seas más flexible. Para este ejemplo usamos la pierna derecha. Entonces, flexiona la pierna derecha apoyando el pie cerca de la cadera.
- Deja caer tu rodilla derecha al piso como en la postura de “janu sirsasana”.
- Levanta tu pie derecho con ambas manos y colócalo en el muslo contrario cerca de la cadera. El talón se dirige en dirección a la ingle.
- Luego flexiona tu pierna derecha por adelante.
- Sostené el pie izquierdo y colocalo en el muslo contrario.
Hay muchísimas posturas para agregarle movilidad a las caderas (acá te dejo un link a una secuencia para aflojar caderas). Y una de ellas es la postura previa, el medio loto, que es simplemente colocar un pie sobre el muslo contrario y la otra pierna cruzarla por debajo de la anterior en vez de por encima, se entiende?
Lo podes practicar intercalando con una y otra pierna. El medio loto se practica hasta que un día… como todo… llega Padmasana!
Beneficios de padmasana
Siempre digo a mis alumnxs aquellas posturas que nos causan dolor/molestia en alguna zona del cuerpo justamente ayudan a fortalecerlo. Qué moraleja!
Por ejemplo, esta postura es delicada para las rodillas pero justamente adivinen…ayuda a fortalecerlas!
Porque mejora la flexibilidad y circulación en los ligamentos previniendo lesiones.
Por qué es la mejor postura de meditación
Una vez que esta postura te resulta cómoda, es una de las mejores posturas para meditar.
Sabes por qué? Porque corta la circulación de energía en las piernas concentrando el prana en la parte superior del cuerpo. Por eso tiene un efecto relajante sobre la mente 
Al mismo tiempo se pueden sentir los isquiones clavados a la tierra, enraizándonos mientras las energía sube. Ayudándonos muchísimo cuando estamos ansiosos e inseguros 
Tenés alguna duda o sugerencia o pregunta, dejala en comentarios! y ademas en el link de abajo dejo mas posturas de yoga
Hasta la próxima,