Yoga y Otoño. Algunos consejos acerca de cómo adaptar nuestra práctica de yoga según la estaciones del año. En este caso no centraremos en el otoño.

Es una etapa en el ciclo de la naturaleza donde el ritmo empieza a descender. Comienzan las temperaturas un poco más bajas, días lluviosos y otro soleados de temperaturas muy agradables.

OTOÑO >>> tiempo de cambio, transición, transmutación 

Los árboles desprendiéndose de sus hojas, devuelven a la tierra lo que ésta le regaló durante la temporada pasada. Soltando las hojas viejas. Cuidando su energía para vivir el invierno. Creando los nutrientes para florecer en la próxima primavera. La danza de energía entre el cielo y la tierra. Como es arriba, es abajo. Todo se transforma. Lo que siembras hoy, lo cosecharás mañana. Así son las leyes del universo. 

Yoga en otoño
Uttanasana en Otoño - una postura para ir hacia adentro mientras mantenemos los pies en la tierra

El ciclo de la vida: Otoño

La energía comienza a replegarse, luego de la expansión del verano. Una etapa de transición y preparación para el invierno. Donde el crecimiento es de las raíces hacia adentro. Una etapa que invita a quedarnos más en casa y conectarnos más con nosotrxs mismxs. Los días se van acortando, el cuerpo y la mente lo van sintiendo. 

El otoño está asocioado a una energía más Yin, en términos energéticos chinos, o más Vata, en términos del Ayurveda. La energía Vata estará exacerbada durante este ciclo. Lo semejante aumenta lo semejante. Rige el principio del movimiento y sus elementos son el aire y el éter.

Vata se balancea principalmente con rutina, calor (elemento fuego), relajación, lo que produzca humedad e hidratación (elemento agua) y a través de una alimentación nutritiva (tierra) y estabilidad (raíces en la tierra). 
 
Vata cuando está equilibradx, es entusiasta, creativx, flexible, emprendedor, usemos estas fuerzas a nuestro favor!

Estaciones

Hay estaciones en nuestra vida, de la misma manera que hay estaciones en la naturaleza. Hay un tiempo para cultivar y para crear, un tiempo para sustentar a nuestro mundo y dar nacimiento a ideas y proyectos nuevos. 

Existen épocas de florecimiento y abundancia, en que la vida está en plena expansión, rebosante de energías. Y hay etapas de fructificación, en que las cosas llegan a su término. Han alcanzado su culminación y es menester cosecharlas antes de que empiecen a marchitarse. Y es claro que, finalmente, hay momentos de frío, cortantes y vacíos, temporadas en que la primavera de un nuevo comienzo parece un sueño lejano.

Esos ritmos en la trama de la vida son hechos naturales; se van entretejiendo tal como el día y la noche. Y no traen mensajes de esperanza ni de miedo, sino mensajes sobre cómo son las cosas. Si nos damos cuenta de que cada fase de nuestra vida es algo que ocurre naturalmente, no tenemos por qué sentimos arrastrados y abofeteados por los cambios de circunstancias y de humor que la vida trae consigo. Uno descubre que tiene una oportunidad de estar plenamente en el mundo en todo momento, y de demostrar, en cualquier circunstancia, que tiene orgullo y valor.

otoño

Yoga y Naturaleza

En el el libro Yoga Makaranda de Krishnamacharya dice:

Es bueno comenzar la práctica de Yoga en primavera u otoño o el principio del invierno. Si se empieza de esa manera, evitaremos enfermedades y la práctica de yoga reportará buenos resultados. Si la práctica de Yoga es iniciada en otros meses, los resultados serán mediocres.

La verdad empezar yoga en el momento del año que puedas siempre será beneficioso. Lo que creemos que quiso explicar Krishnamacharya es que empezar en primavera u otoño sería aún más beneficios para prevenir enfermedades.

 

Recomendaciones para la práctica de Yoga y Otoño

En esta época de cambios de temperaturas. Es común que aparezcan mocos. No te acostumbres a tener mocos! Sácalos hacia afuera! Para eso es útil, comenzar la práctica con Bhastrika o Kaphalabati Pranayama. 

Como siempre fan del Saludo al Sol, será ideal en esta época para calentar el cuerpo y las articulaciones al inicio de tu práctica. 

Posturas que estimulen el equilibrio y el contacto con la Tierra serán muy beneficiosas para mantener el equilibrio físico y mental. Más detalles sobre posturas acá.

Principalmente, busca una práctica en que la puedas mantener tu calor interno y un ritmo continuo en tu respiración. Enfoca tu mente, despeja cada día las dudas, la desconfianza y aquellos pensamientos recurrentes y obsesivos. En cada práctica cada día vuelve a conectar con tu cuerpo y el contacto de tus pies sobre la tierra. Ya que puede que en esta época vata sientas tu mente más dispersa y errática.

Ya que Yoga es una práctica para trasladar fuera del mat. Intenta extrapolar esta conciencia a tu día a día tratando de estar más atentx a la respiración y las necesidades de tu cuerpo. Necesita descanso? Necesita movimiento? Creo que siempre se trata de equilibrar la fuerza y la flexibilidad, el movimiento y lo estático, lo nuevo y lo viejo, la vida y la muerte. 

Tu cuerpo pide un cambio de alimentación? Es una buena época para sopas, jugo de naranjas, jengibre y cúrcuma.

En nuestro Estudio Virtual encontrás un ciclo de clases grabadas enfocada en esta temática.

Te esperamos en nuestras clases a través de Zoom o presenciales en La Plata y City Bell. Practica con la guía de una profe! Estamos a un mensaje de distancia.

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