El paro de cabeza o Sirsasana tiene tantos beneficios para todo el cuerpo-mente-espíritu que es considerada el Rey de las Asanas.
Nuestro Maestro en India enfatizaba mucho en esto! “The king of asanas” repetía cada vez que hablaba sobre esta postura.
Beneficios del paro de cabeza
Más conocida como “paro de cabeza” ya que su nombre en sánscrito significa la postura de cabeza, “Sirsa” signfica cabeza.
Principalmente, oxigena el cerebro. Esto es buenísimo para personas que sufren de depresión!!
Al tener un efecto refrescante, también previene de la fatiga. Algún día que estes cansadx tomate un recreo y unas respiraciones en Sirsasana.
Desarrolla la fuerza interior y aumenta la inmunidad. Es una postura de resistencia, que mejora el equilibrio y la estamina. Brinda fortaleza emocional. Relaja y revitaliza todos los órganos internos del abdomen.
En mi práctica diaria me parece fundamental estar al menos 10 respiraciones en paro de cabeza o Sirsasana para mantener sano el cerebro, aumentar el equilibrio y favorecer la inmunidad.
Algunas consideraciones
Las únicas contraindicaciones para la práctica del paro de cabeza o Sirsasana son: si se sufre de dolor en las cervicales, cuello o espalda, presión alta o glaucoma se debe tener mucho cuidado o evitar la práctica de esta asana.
Lo mismo no está indicado para las mujeres durante la menstruación ya que no contribuye estar patas para arriba con el flujo natural del sangrado. Pero no hay nada demostrado científicamente. Depende de cada una cómo se sienta en esos días. Personalmente, los primeros días de mi período no me siento con ganas de estar patas arriba.
Más allá de esto, cualquier persona puede practicar paro de cabeza. Al principio, con el soporte de la pared y teniendo una buena base en los brazos. De a poco, día a día se va ejercitando el equilibrio. La práctica sostenida es muy importante para explorar estas asanas más complejas.
Como tip de alineación, me parece fundamental encontrar y apoyar bien la coronilla de la cabeza, cuidar el cuello y empujar desde los hombros y los codos contra el piso.
Sabías todos estos beneficios del paro de cabeza? Lo practicas a diario? Dudas o consultas? Dejame tu comentario.
Es recomendable hacer alguna contrapostura? O no hace falta?
Gracias!
Hola Agustina! Sí, es recomendable hacer balasana o la postura del niño inmediatamente ni bien bajas los pies. Balasana es la postura que estas de rodillas, apoyas la cola en los talones, la frente en el piso y las manos al costado del cuerpo con las palmas hacia arriba. Al menos 5 respiraciones en balasana para aliviar cualquier molestia en la espalda y dejar que el flujo sanguíneo se normalice. Nunca te levantes muy de repente, te podes marear. Igual no me creas nada de lo que te digo, experimentalo por vos misma y contame si te queda alguna duda!