Si sos principiante en yoga debes leer este artículo. Seguro algún consejo te va a servir para hacer tu práctica más cómoda.
Quién puede practicar yoga?
Yoga es para todxs! No necesitas ser flexible, joven y sano para practicar. Justamente esta práctica será de mayor utilidad para aquellxs con alguna dolencia y rigidez.
Todxs en algún momento fuimos principiantes. No te dejes intimidar por la típica foto de yoga donde la persona se hace un nudo. Seguramente, esa persona tiene muchos años de práctica. No te compares, no compitas. Lo que diferencia al Yoga de los deportes es que no competimos. Es una práctica por y para unx mismx. Para tu propio bienestar.
Cuándo practicar Yoga?
El mejor momento para practicar es a la mañana. Te cambia el día! La mente no está tan dispersa ni bien nos levantamos así que es más fácil concentrarse. Al principio, puede costarte un poco más ya que se puede sentir bastante rígido el cuerpo al salir de la cama. Luego de unos días de generar el hábito, ya no te costará tanto y te resultará necesario estirar y ablandar el cuerpo para arrancar el día.
Otro momento para practicar Yoga es por la tardecita. Luego, de terminar con todas las actividades cerrar el día con una clase de yoga es como un mimo o un regalo a nosotrxs mismxs.
Lo que te recomiendo es que elijas un horario para hacerte el hábito.
Cómo preparar el cuerpo?
Se recomienda, en lo posible, hacer un “semi-ayuno” antes de clase de yoga. O sea, no comer pesado hasta 2 horas antes de hacer la clase de yoga. Sí se puede comer algo liviano, alguna fruta o alguna bebida.
Por eso la práctica durante la mañana es lo más óptimo en este sentido. Ya que tenemos el ayuno de toda la noche. Obviamente se desayuna después de la práctica matutina.
Esto porque en Yoga hay muchas posturas invertidas o torsiones que serán mucho más fáciles y placenteras si las hacemos con el estómago vacío.
No beber agua durante la clase de Yoga
No es recomendable tomar agua durante la clase de Yoga ya que durante la práctica buscamos desarrollar el fuego interno para limpiar toxinas y oxigenar la sangre.
Durante la clase también buscamos enfocar la mente y concentrarnos en el momento presente. A veces, tomar agua es una distracción.
Cuál es la ropa más adecuada?
Te va a resultar más cómodo ropa deportiva al cuerpo ya que hay muchas posturas que son invertidas y que se esté bajando la remera o el pantalón puede ser molesto y una distracción.
Te recomiendo:
- No ponerte cremas en el cuerpo antes de una clase, sobre todo en manos y pies, ya que puede resultarte resbaloso y difícil de agarrarte bien al mat.
- No usar bijouterie (anillos, aros muy colgantes, cadenitas) ya que podés enredarte o ser una molestia.
- Atarte el pelo para que estés más cómodx.
- Si hace mucho calor y sos de transpirar mucho, podes tener una toalla a mano para prevenir resbalones.
Les dejo un video de nuestro canal de YouTube donde explico un poco más estos temas:
Si estás buscando amigarte y sentirte más cómodo con tu cuerpo y mente, el Yoga tiene mucho para ofrecerte!
Cualquier duda o consulta, dejame un comentario!
Gracias por leer!
Manu
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