Es un método de Yoga en la que su práctica se basa en realizar una cantidad de posturas (asanas) predefinidas en una serie. Existen 6 series con sus asanas definidas. El alumno va avanzando en la práctica postura a postura.

La palabra “vinyasa”, en este método, significa la sincronización del movimiento y la respiración. Para un determinado movimiento se corresponde una inhalación o exhalación. Se dice que en el Saludo al sol hay 9 vinyasas, 9 movimientos con su correspondiente respiración. El propósito de esto es la purificación de la sangre. Al movernos al ritmo de los vinyasas la sangre se va calentando y circulando por todo el cuerpo, limpiando, liberando toxinas a través de la transpiración y desestresando la mente.

Otro aspecto importante de esta práctica es el Tristhana que se refiere a 3 focos de atención:

1. Asana, la postura.

2. Ujjayi, que es un tipo de respiración particular.

3. Dristhi, el foco de la mirada.

A medida que la persona va dominando estos campos de acción se agrega la práctica de bandhas en las posturas. Con lo cual el nivel de profundidad y aprendizaje es infinito.

La Primera Serie de Ashtanga Vinyasa se llama “Yoga Chikitsa”, que significa terapia de yoga. Esta tiene por objetivo principal limpiar el tracto digestivo de toxinas, zona donde según el ayurveda (medicina india) todas las enfermedades tienen su origen, y restaurar la movilidad natural del cuerpo, para así liberar al practicante de dolencias físicas.

En Ashtanga Vinyasa, se va enseñando a cada alumno postura a postura la serie. Si se observa una clase de este tipo desde afuera, se verá que cada persona realiza la misma secuencia pero a tiempos diferentes y tal vez algunas posturas con variaciones, muy conectado con cada persona en particular. Se trata de una práctica personal.

Las posturas de yoga son sólo un primer paso, un punto de partida para purificar y fortalecer el cuerpo, la mente y el sistema nervioso. Desarrollamos calma, concentración, estabilidad y nuestra salud no supone un problema, de tal forma que podemos concentrarnos en perseguir objetivos más elevados, como la expansión y plena expresión de nosotros mismos.

No te dejes intimidar por el yoga. Nada es tan complicado con la guía y acompañamientos adecuados. Liberate de los prejuicios y limitaciones mentales. No pienses que por tener una edad o condición física determinada esta disciplina no es para vos. El yoga es para todos. Sanos, enfermos, jóvenes y viejos. Si tu salud y tu evolución como persona te importan y estás dispuestx a invertir tiempo y esfuerzo, el yoga te recibirá con los brazos abiertos, seas o no capaz de tocarte los dedos de los pies.

Como dice el Gurú del Ashtanga Vinyasa:

“El ashtanga yoga es para todos. El joven y el viejo, el sano y el enfermo, el fuerte y el débil. Todos pueden hacer ashtanga. Todos menos el vago”.

Sri Krishna Pattabhi Jois